Nadège RECANATI, Réflexologue et Sophrologue à Saint-Jorioz
La sophrologie
Sôs
Conscience
Connaissance
Harmonie
Phren
Logos
La sophrologie a été développée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Passionné par la conscience humaine et ne trouvant pas de réponse dans toutes les pratiques jusque là élaborées, il a créé cette méthode sous l'influence de recherches à travers le monde occidental et oriental.
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Vous voulez vous reconnecter à vous-même ?
Vous voulez vous sentir plus serein ?
Vous voulez développer des compétences particulières ?
Même dans les endroits les plus sombres, on trouve toujours un rayon de soleil.
Se connecter à son corps et son esprit
L’intérêt premier, que vous allez trouver dans la sophrologie, est de vous connecter à vous-même. Au départ, il est souvent difficile d’exprimer ses ressentis car nous avons perdu l’habitude de nous écouter et de vivre le moment présent. Mais, avec de l’entraînement, vous allez réapprendre à faire attention à vos corps et à vos sensations. Grâce à cette écoute particulière, vous pourrez identifier les tensions qui vous malmènent et que vous souhaitez atténuer. Une fois que les tensions, comportements que vous ne souhaitez plus, sont maîtrisés, vous pourrez travailler à développer toutes les qualités, les schémas de pensées, les comportements que vous souhaitez encourager.
Chaque personne possède les ressources en elle pour évoluer. Le sophrologue aura un rôle d'accompagnement pour conseiller les bons outils.
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Ce travail, que vous allez entreprendre, demande un investissement personnel pour garantir sa réussite.
C’est en répétant et en s’entraînant que l’on peut conditionner différemment son cerveau. C’est pour cela qu’il est impératif d’être prêt à enclencher cette démarche. Un entraînement ne prend pas forcément plus de temps car les exercices peuvent s'intégrer dans votre vie quotidienne, dans la file d’attente quand vous faites vos courses par exemple.
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Les outils à disposition
La Respiration
Vous souvenez-vous de votre respiration lorsque vous étiez bébé...? Non, bien sûr et c'est dommage. L'action de respirer est automatique et de ce fait, la plupart d'entre nous n'y prêtons plus attention.
Stress de la vie quotidienne
Activation d'une respiration superficielle ou thoracique, qui ne fait intervenir que la partie supérieure de nos poumons.
Cette respiration a l'inconvénient de mal oxygéner notre organisme mais en plus, d'activer notre système sympathique. Ce système met en action notre corps grâce à plusieurs hormones qui sont aussi source de stress.
Sophrologie = activation d'une respiration lente et profonde, la respiration abdominale.
Cette respiration aura l'avantage de vous détendre et d'améliorer les performances de votre corps et de votre tête grâce à une meilleure oxygénation.
Le relâchement physique
Qui n'a jamais ressenti de tensions dans les épaules, le dos ou ailleurs ?
Durant toute la séance, vous allez pouvoir atteindre ce relâchement physique que vous soyez actif physiquement ou non. Différents exercices simples et adaptables, vous permettront de détendre tous les muscles de votre corps, de la tête aux pieds. L'activation de certains gestes couplée à un respiration contrôlée participeront à atteindre ce relâchement tant souhaité. C'est grâce à ce travail que vous allez vous connecter à votre corps et prendre le temps de l'écouter.
La mer vous apaise ?
Un concert vous remplit d'énergie ?
La montagne est synonyme de liberté ?
Ce sont vos ressources !
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Les visualisations
Les visualisations vont vous permettre de plonger dans un état entre la veille et le sommeil pendant la sophronisation.
L'état sophroliminal
C’est grâce à cet état que les barrières psychiques naturellement présentes tombent et que vous accordez à votre cerveau la possibilité de voir les choses autrement.
Nous allons identifier ce qui représente des ressources pour vous. Elles nous serviront durant toute la séance.
Le cerveau peut vous emmener partout sans bouger de votre siège, à la mer, à la montagne, à un concert et même dans l’espace…Le champs des "possibles" est illimité. Certaines visualisations vous emmèneront même à l'intérieur de votre corps. Pendant notre premier entretien, nous pourrons définir quels sont les lieux, les moments, les personnes qui sont des ressources et que nous pouvons utiliser pour renforcer les intentions de nos exercices.
Le voyage se fait dans l'espace mais aussi dans le temps, tel un célèbre film des années 80. Nous pourrons revenir sur des moments de vie qui ont été marquants pour vous ou nous pourrons nous projeter dans l’avenir…
La sophrologie, c'est pour qui ?
La sophrologie peut être pratiquée par tous et toutes, à n'importe quel âge, dans n'importe quel contexte. Les intentions, les objectifs peuvent être multiples et variés. Vous trouverez ci-dessous des exemples de contextes dans lesquels la sophrologie peut vous accompagner. Cette liste est non-exhaustive.
Gérer son stress
Gérer ses émotions
Gérer ses phobies et/ou addictions
Développer une compétence
Diminuer ses tensions physiques ou mentales
Se préparer pour un évènement
Tout individu
Améliorer la concentration
Faciliter l'endormissement
Apprendre à se calmer
Gérer ses angoisses
Se projeter sereinement dans l'avenir
Mieux vivre dans son corps
Les enfants et adolescents
Gérer son stress
Améliorer la qualité de vie au travail
S'adapter aux changements
Accroître son énergie
Booster sa motivation
Accroître sa créativité
Les entreprises et les salariés indépendants
Se préparer à l'arrivée d'un enfant
Garder son calme
Activer de l'énergie
Améliorer sa communication
Lâcher prise
Les parents et futurs parents
Faire face à un deuil
Mieux vivre avec une maladie ou un handicap
Affronter un accident
Dépasser ses peurs
Atténuer une phobie ou une addiction
Pour accompagner certains changements de la vie...
Accepter les changements de son corps
Se préparer à l'accouchement
Gérer son stress
Gérer ses émotions
Se préparer à l'arrivée d'un enfant
Les femmes enceintes
Augmenter la confiance
Visualiser la victoire
Développer la concentration
Se préparer aux épreuves
Accroître sa détermination
Améliorer la récupération après une blessure
Les sportifs
Gérer son stress
Gérer ses émotions
Se préparer aux examens
Tenir la distance
Améliorer la confiance en soi
Les étudiants
Gérer ses émotions
Apprendre à vivre avec un corps qui change
Gérer ses angoisses
Améliorer sa mémoire
Travailler sa concentration
Gérer l'approche de la retraite
Les séniors
Spécialisation
Gérer le trac
Booster sa créativité
Gérer la pression
Améliorer son élocution
Les artistes